GESTION DU STRESS

Techniques d’apaisement du stress, un chemin vers l’harmonie intérieure

Grâce à des exercices interactifs en Biofeedback qui vous permettent de visualiser et objectiver vos progrès, exercices basés sur la cohérence cardiaque, le renforcement de l’attention par la présence en conscience, ainsi qu’avec l’aide de techniques corporelles issues du Qi Gong thérapeutique, retrouvez calme et sérénité, ancrage force et confiance et libérez toute votre énergie positive !

Bien plus que « gérer » votre stress, vous l’accueillerez, l’apprivoiserez et développerez ainsi une vigilance au quotidien, gardienne de votre sérénité et votre mieux-être.

QU’EST CE QUE LE STRESS ?

Face à une situation d’urgence, de perturbations voire de danger, il faut rapidement mobiliser l’énergie utilisée pour fuir ou faire face. Ainsi toutes situations physiques (douleurs, fatigue, accident…) psychiques (soucis familiaux, pression au travail …) et/ou émotionnelles (peur, colère, tristesse, culpabilité, anxiété …) mettent nos sens en alerte, viennent perturber notre équilibre, et favoriser la sécrétion d’adrénaline par le système « accélérateur ». Le système est déréglé, s’emballe et des symptômes apparaissent…La balance est déséquilibrée.
Signaux et effets du stress.

• Manifestations physiques : troubles du sommeil, douleurs, migraine, hypertension, fatigue, problèmes digestifs…
• Manifestations psychiques : anxiété, mal-être, surmenage, dépression, irritabilité, perte d’efficacité, phobies, addictions…

QUELS SONT LES OBJECTIFS DU COACHING EN GESTION DU STRESS ?

• Repérer les signes précurseurs et effets du stress
• Développer et maîtriser des techniques spécifiques pour faire face et mieux gérer le stress, les émotions ou la douleur chronique
• Développer une stratégie personnelle efficace dans sa vie quotidienne et dans sa pratique professionnelle grâce à des outils et recettes simples et rapides à appliquer.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Après un bilan détaillé d’évaluation du stress, nous établissons le « programme » du coaching personnalisé.

Les outils seront à la demande et selon les besoins :

• Biofeedback de Cohérence Cardiaque et Emotionnelle (SYMBIOFI – CHU de Lille)
• Exercices de respiration, relaxation, sophrologie, auto-massage anti-stress
• Qi Gong anti-stress (gym énergétique)

Les effets positifs et résultats concrets : Vivre activement serein et plus détendu.

Vous gagnez confiance en vous et sérénité. Vous apprenez maîtrise et gestion des situations potentiellement stressantes. Vous augmentez votre énergie positive, votre vitalité et la qualité de votre concentration pour + d’efficacité, de créativité et de mieux-être au quotidien.